Idő magadra 1. – Filmnézős fókusz-elengedés
Idő magadra 1. – Filmnézős fókusz-elengedés


Tanuljuk elengedni és összpontosítani a figyelmünket. Ha rugalmasabban váltunk, könnyebben el tudjuk engedni a napi problémákat, engedjük szabadon áramlani érzéseinket, gondolatainkat.

Az irányított relaxáló, szabadon mozgó figyelem/koncentrált fókusz jót tesz az agynak, ahogy a passzív és aktív pihenés mixe biztosítja a legteljesebb pihenést. Például könnyebben elengeded a munkahelyi teendőket, ahogy a munkanap végére érsz, de gyorsabban visszakapcsolódsz, ha sürgős telefont kapsz.

Indítsd el kedvenc filmedet vagy egy újat, ami érdekel, ülj/feküdj elé, és nézzed. Ténylegesen, ne csak a háttérben menjen. Állítsd be az időzítőt 3 percre, és mikor jelez, állítsd meg a filmet. Válassz magadnak egy gyakorlatot a felsoroltakból. Miután elvégezted, élvezd tovább a filmet a következő jelzésig!

  • Milyen illatot érezhetnek épp a szereplők?

  • Szerinted mi lesz a következő pár mondatuk?

  • Utánozz le egy mozdulatot.

  • Utánozz le egy mimikát, gesztust.

  • Mi az, amit te az utóbbi jelenetben másképp csináltál volna?

  • Ki épp a kedvenc szereplőd? A végén nézd meg, ő maradt-e az.

  • Nézz körül a jelenet helyszínén! Mit lenne jó megfogdosni, megsimogatni, kipróbálni az érintését?

  • Ha lehakítod, kitalálod, pontosan milyen érzelmeket élnek át a szereplők a következő 1-2 percben?

  • Melyik helyszín tetszett eddig a legjobban?

  • Nevezd el a főszereplőt egy igazán jellemző tulajdonsága alapján. Ő az Okoskodó? A Túlzottan Igazmondó?

  • Keress egy ruhát, ami nagyon tetszik/nagyon rusnya.

  • Figyeld meg, mikor nevet igazán természetesen egy szereplő.

  • Volt jelenet, ami veled is megesett? Mennyivel reagáltál máshogy, mint a szereplők?

  • Ahogy ülsz/fekszel, csinálj a lábaddal 20 spicc-pipát, míg megy tovább a jelenet. Minden pipánál szorítsd össze a hátsódat.

  • Éppen milyen címet adnál a filmnek? A végén nézd meg, áll-e még rá a címed, vagy találó a filmesek/magyar fordító által adott.

  • A következő jelenetben nézelődj, keress egy érdekes könyvet, szép növényt, remek bútort a háttérben!

  • Ha most beszippantana a film, mint háttér-szereplőt, mihez kezdenél? Figyeld meg a háttérben lévőket is!

  • Keress valamit a következő jelenetben, amid neked is van! Van olyan párnád, kaspód, hamutartód, mint a szereplőknek?

  • Ha volt étel valamelyik jelenetben, hogy hatott rád? Gusztusos volt, vagy neked aztán nem kellett volna?

  • Ha moziban nézed ezt, szerinted épp hogy reagált volna rá a nagyközönség? Jobban élvezted volna tőle a jelenetet vagy nem?

  • 1-től 10-ig skálázd, mennyire éled meg intenzívnek a jelenetet, ami éppen megy.

  • Lennél valamelyik szereplő helyében, kipróbálnád az életét egy hétig?

  • Kid jut eszedbe erről a jelenetről?

  • Ha most betoppanhatna egy másik szereplő, kit dobnál a jelenetbe?

  • Ki idegesít, és raknál ki a jelenetből, hogy elég volt számára ennyi játékidő?

  • Ásíts egy óriásit, és nézd meg, mennyit tud közben a szereplő mondani, elvégezni. Próbáld minél jobban elnyújtani az ásítást, érezd az izmaidat, és a levegőt, ahogy beárad, majd kipréselődik.

  • Melyik színésznek, szinkronszínésznek van a legkellemesebb, legbársonyosabb hangja?

  • Ha te lennél a rendező, hogyan szúrnál ki a szereplőkkel?

  • Mi az, amit te biztosan nem tudnál úgy elvégezni, mint a szereplők? Nem tudnál olyan jól kinéző kaját elkészíteni?  Nem tudnál egy mozdulatot őgy végrehajtani? Kézműveskedni korsót?

  • Próbáld kitalálni a következő szobában játszódó jelenetnél, igazi helyen forgattak vagy díszletben? Nem kell utánanézned, csak figyeld meg, megvan-e mind a négy fal, vagy gyanúsan keveset mutatnak.

  • Ez csak egy film-effektus. Mi az, ami biztos máshogy alakulna a való életben? Keress természetellenes reakciókat, józan észnek ellentmondó történést.

  • Nézd újra a trailert. Milyen hozzá képest a tényleges film hangulata? Ugyanolyan vicces? Sötétebb a hangulata? Azt adták el vele, amit végül is kaptál?

  • Ha lehet, válts hangsávot. Másik nyelven mennyire adják jól vissza az érzelmeket?

  • Tedd az egyik szereplő helyébe egy rokonodat. Szerinted ő hogy reagálna a helyzetre?

  • Játszd azt, egy női magazin tanácskérő cikkjét modellezi a jelenet. Milyen tanácsot adnál a résztvevőknek?

  • (Ha van a jelenetben gyermek.) A te gyermeked/gyermekkorú rokonod, ismerősöd így viselkedne?

  • (Ha van a jelenetben állat.) Egy majdnem idegen állattal te meg mernéd csinálni, amit a szereplők tesznek?

  • (Ha kint játszódik a jelenet.) Mennyire írná át a jelenetet, ha hirtelen jönne egy jégeső?

  • (Éjszakai/esős jelenetnél.) Képzeld el, hányszor kellett felvenni a jelenetet. A színész helyében te kibírtad volna éjszaka, rossz időjárási viszonyok között a sok duplázást? Mi az, amit viszont te bírtál ki a munkádban, pedig kutyanehéz volt?