Tanuljuk elengedni és összpontosítani a figyelmünket.
Ha rugalmasabban váltunk, könnyebben el tudjuk engedni a napi
problémákat, engedjük szabadon áramlani érzéseinket, gondolatainkat.
Az irányított relaxáló, szabadon mozgó
figyelem/koncentrált fókusz jót tesz az agynak, ahogy a passzív és aktív pihenés
mixe biztosítja a legteljesebb pihenést. Például könnyebben elengeded a
munkahelyi teendőket, ahogy a munkanap végére érsz, de gyorsabban
visszakapcsolódsz, ha sürgős telefont kapsz.
Indítsd el kedvenc filmedet vagy egy újat, ami érdekel, ülj/feküdj elé, és nézzed. Ténylegesen, ne csak a háttérben menjen.
Állítsd be az időzítőt 3 percre, és mikor jelez, állítsd meg a filmet. Válassz
magadnak egy gyakorlatot a felsoroltakból. Miután elvégezted, élvezd tovább a filmet a következő jelzésig!